💋女性👩鍛鍊胸肌的好處跟迷思解惑🤗
（請忽略後面滑手機的先生......我老闆，他在忙😅）
做完了N組「經典極限式大重量小代償訓練法」之後，最後來補一組比基尼健體國手Cindy 玉喜教的「感受度輕重量健美式訓練法」。
訓練本身沒有絕對對與錯，只有練得壯跟練不壯而已。反正我也是在極限這樣用一用（我們業界小有名氣的土法煉鋼教育訓練😅）就變壯了（肌肉量大量提升），而且以女生來講，力氣有點點大大的。💪🏼今天要來跟大家分享女生練胸的好處跟迷思。😎🎉
👩女生練胸肌的好處：
「女生的胸肌可以說是胸部的地基，」乳房是由脂肪、乳腺及纖維組織組成，胸肌則位於乳房的下方，兩邊各有一塊較大的「胸大肌」及各一條較小的「胸小肌 」。
胸肌這塊地基如果打得厚實、夠穩，雖然胸部脂肪因為懷孕、哺乳或老化，不可避免會走山，但底下的胸肌還是能支撐胸部，讓胸型維持堅挺的狀態。
👙女生練胸小迷思：
🤔Q:練胸肌會讓胸部縮水、變小？
A:不一定。
胸部豐滿的女性可,分為脂肪堆積型及乳腺紮實型2種類型。
👉🏼體型較胖的女生，胸部多是由脂肪堆積而成，這類型的女性只要開始減肥，胸部脂肪也會減少，連帶使胸部變小
👉🏼乳腺紮實型的女生，因為脂肪含量較少，即使鍛鍊胸肌導致體脂肪下降，胸部也不會有明顯縮水的現象。
👍不論是脂肪堆積型或是乳腺紮實型的女性，鍛鍊胸肌都能讓胸部有厚實的肌肉支撐，看起來會更尖挺、集中。
🤔Q:練胸肌會變讓胸部肌肉變硬？
A:並不會
👉🏼健康肌肉的觸感其實是柔軟的，雖然剛運動完肌肉會因為充血暫時變硬，但只要運動後適度伸展、放鬆，通常1～2個小時後，肌肉就會恢復原本柔軟的狀態。
所以各位美女們，快來跟文熙教練一起練胸吧！
#文熙小姐
#健身教練
Search